10月8日是第29个全国高血压日，今年主题为“管好血压，控好糖脂”。高血压被称作“无声的杀手”，而高血压、高血糖、高血脂常常结伴出现，协同损伤全身血管，大幅提升脑梗死、冠心病、肾功能损害等重大心脑血管事件风险。本次主题倡导大众树立 “三高共管” 理念，不只关注血压数值，同步监测血糖、血脂，全面守护心血管健康。

我国高血压患病基数庞大，并且发病年轻化趋势日益明显。很多人血压升高却没有头晕头痛等不适症状，误以为身体无恙，长期放任不管。血管在持续高压的冲击下慢慢硬化，再叠加高血糖损伤血管内皮、高血脂形成动脉斑块，多重危险因素叠加，隐患会成倍放大。等到出现胸闷、偏瘫等严重症状时，往往已经造成不可逆的器官损伤。

现实生活中，不少群众存在慢病管理误区：只吃药测血压，忽略血糖血脂筛查；血压一正常就自行停药；饮食上重油重盐、久坐少动，认为只要降压药按时吃就万事大吉。三高同属代谢相关慢性病，是一套 “组合风险”，只管控单一指标，防控效果大打折扣。想要守住心脑血管防线，就要做到血压、血糖、血脂一起查、一起管。

做好三高共管，坚持健康生活方式是基础。 

饮食上：坚持低盐低脂低糖，每日食盐不超过5克，少吃腌制品、肥肉、油炸食品、含糖饮料，增加新鲜蔬菜、全谷物、优质蛋白摄入，均衡营养，减少代谢负担。 

运动上：选择快走、慢跑、骑行、太极拳等温和有氧运动，每周坚持3～5次，每次不少于30分钟，控制体重、改善代谢；血压明显偏高人群避免剧烈运动。 

作息与情绪：拒绝长期熬夜，缓解精神压力，戒烟限酒，减少血管应激性升高。

规范监测与科学治疗是核心。成年人每年至少监测血压1-2次；高血压患者居家定期自测并做好记录，同时定期复查血糖、血脂。确诊高血压后，务必遵从医嘱坚持服药，不可自行减药、停药。降压药的作用是稳定控制血压，而非根治高血压。如果合并糖尿病、血脂异常，要同步规范干预，在医生指导下综合调整方案，实现多重指标达标。

如遇血压突然升高≥180/120mmHg，同时伴随剧烈头痛、胸痛、口角歪斜、肢体麻木无力、视物模糊等情况，属于高血压急症，需要立刻拨打急救电话就医。

慢病管理贵在持之以恒。全国高血压日，不只是一次健康科普，更是一次全民健康提醒。高血压、高血糖、高血脂可防可控，早筛查、早发现、综合管理，就能大幅降低心脑血管疾病风险。

让我们主动监测血压、血糖、血脂，管好血压，控好糖脂，把健康习惯融入日常，守护自己与家人的心脑血管健康。

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责编：杨洋、邹桂丽

校对：程玉君 

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