相信不少人都有过肩膀疼痛的经历吧，特别是人到中年，常常饱受肩膀疼痛的折磨，大部分人会自然联想到“肩周炎”、“五十肩”，可是买膏药贴上几天却一直不见好，其实，这有可能就是肩袖损伤了。下面，武宁县总医院人民医院院区骨科专家为您详细解读肩袖损伤的相关知识，帮助您更好地了解病因、症状及防治方法。

一、为什么会发生肩袖损伤呢？

肩袖是肩关节周围的一组肌腱，如同“袖口”般包裹住肩关节，主要对肩关节起到旋内、旋外和外展动作。

二、为何会受伤？

这些动作和人群最危险

1.高危人群运动爱好者：游泳（自由泳）、网球、羽毛球等需反复抬臂的运动者；

2.体力劳动者：建筑工人、油漆工等长期抬臂作业者；

3.中老年人：50岁以上人群因肌腱退变，提重物甚至晾衣服都可能撕裂。

损伤诱因

1.急性外伤：跌倒时手撑地、突然提拉重物；

2.慢性劳损：长期过度使用（如每天刷墙3小时以上）；

3.解剖异常：肩峰形态异常（如钩状肩峰）导致肌腱反复摩擦。

三、肩袖损伤的五大信号症状

具体表现

夜间痛:平躺时肩膀深部钝痛，常被疼醒（典型特征！）；

抬臂困难:梳头、穿衣时疼痛加剧，严重者手臂无法举过肩；

无力感:握力下降，拿水杯、拧毛巾吃力；

关节弹响:活动时肩部发出“咔嗒”声，可能伴随卡顿感肌肉萎缩长期未治疗导致冈上肌、冈下肌变薄（晚期表现）。

四、怎么治疗呢？

轻微受伤，治疗的首选往往是保守治疗。这包括让肩膀得到充分的休息，尤其是避开那些会让疼痛加剧的动作，必要时可以使用非甾体抗炎药，它们能有效控制疼痛并减轻炎症。保守治疗无效时，或者患者肩袖发生了全层的撕裂时，手术治疗就显得尤为必要了，可以采取关节镜微创手术，切口小、出血少、恢复快，一般仅需3~4天即可出院，手术后经过1-3个月的康复锻炼，既可恢复功能。

远离肩痛的日常习惯避免高危姿势：睡觉时勿压患侧肩，建议仰卧或健侧卧；办公族电脑屏幕抬高至视线水平，减少抬臂频率。

强化肩袖肌群：每天做“招财猫”动作（手持哑铃，肘屈90°，缓慢内外旋转）；游泳选择蛙泳，减少肩部冲击。

控制运动强度：健身避免过量卧推、杠铃过头举；运动后拉伸冈上肌（交叉手臂于胸前，向对侧牵拉）。

肩痛问题不容忽视，科学防治才是关键。武宁县总医院人民医院院区骨科团队将为您带来专业、权威的健康知识，助您远离肩袖损伤的烦恼。如果您有相关疑问，欢迎前来咨询！

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